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SESIONES DE FUERZA

SESIONES DE FUERZA

El trabajo de fuerza no específica con sobrecargas, correctamente planificado, nos aporta enormes beneficios para el rendimiento específico de ciclismo. Puedes consultar nuestra entrada del blog para profundizar más sobre este tema.  En prácticamente todos nuestros...

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REGLAS GENERALES

REGLAS GENERALES

Un plan de entrenamiento es un proceso de medio y largo plazo en el que pueden ir surgiendo dudas que no siempre tenemos la capacidad o la experiencia para poder resolverlas correctamente. Vamos a tratar las más frecuentes, para que sepas en cada momento cual sería la...

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CUÁNDO REAJUSTAR EL PLAN

CUÁNDO REAJUSTAR EL PLAN

A lo largo del plan de entrenamiento podremos encontrarnos con días que lleguemos mucha fatiga acumulada, o con más estrés de la cuenta, y otros días con buen descanso y una motivación grande para completar el entrenamiento. De manera general, te proponemos las...

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SESIONES DE ENTRENAMIENTO

SESIONES DE ENTRENAMIENTO

En CyclistGo planificamos todas las sesiones de ciclismo con el "workout builder" de Training Peaks, para que puedas descargarte, si lo deseas, el archivo de entrenamiento y seguirlo desde tu Garmin si el terreno lo permite, o para subirla a cualquier plataforma de...

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VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDÍACA

VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDÍACA

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), es una variable novedosa con bastante protagonismo en el mundo del deporte que intenta medir el estado de fatiga/recuperación. Su popularidad viene animada por las recientes publicaciones científicas, pero sobretodo,...

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CALIDAD DE LOS DATOS

CALIDAD DE LOS DATOS

El proceso de entrenamiento en ciclismo ha evolucionado enormemente en los últimos años, y gran parte de la culpa la tiene el potenciómetro. En la actualidad recogemos una cantidad enorme de datos tanto externos como internos, objetivos y subjetivos, con el fin de...

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ESTABLECIENDO LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO

ESTABLECIENDO LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO

Para empezar con nuestro plan de entrenamiento deberemos ajustar las zonas de entrenamiento de manera correcta. Nuestros planes de entrenamiento están adaptados para poder llevarse a cabo con potenciómetro, o con frecuencia cardíaca como medida de intensidad.  ZONAS...

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TRABAJO DE FUERZA CON SOBRECARGAS EN CICLISTAS

TRABAJO DE FUERZA CON SOBRECARGAS EN CICLISTAS

Una de las preguntas que todavía para muchos ciclistas, sobretodo de ruta, sigue sin estar clara, es si merece la pena invertir tiempo de la preparación física con el trabajo de fuerza en el gimnasio a lo largo de toda la temporada. Parece más asumido que en el...

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CÓMO CALCULAR TUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO

CÓMO CALCULAR TUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO

Cualquier ciclista que quiera empezar a entrenar de manera planificada con un rigor mínimo, una de las primeras tareas que debe llevar a cabo es el cálculo de sus zonas de entrenamiento. Existen diferentes métodos para determinar la intensidad a la que debemos...

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